Pro uvolnění napětí ve velkých kloubech
Masáž Lifting („vytažení“) je vedle biodynamické masáže Exit další masáží, která se věnuje především končetinám. Je však mnohem hlouběji zaměřena na uvolnění napětí v kloubech – v loktech, ramenou, zápěstích, kyčlích, kolenech, kotnících, záprstních kloubech i v krční páteři. Toto napětí bývá často chronické a mnohdy si jej ani neuvědomujeme, dokud se nezačne projevovat i bolestí svalů, šlach a ztíženou hybností v dané části těla.
Klouby plní v těle velmi důležitou funkci – jsou flexibilními částmi mezi pevnými kostmi, které tvoří strukturu a oporu těla. Klouby do rigidní kosterní soustavy vnášejí pohyb, změnu, energii. Oživují naši kostru. Pokud však člověk nadměrně potlačuje projevy své spontaneity, stává se rigidním, zkostnatělým a zároveň podrážděným, neboť při jakékoliv vhodné příležitosti se nahromaděná energie snaží uvolnit, povolit se ze svého sevření a rozproudit život, který v ní dřímá. Cílem masáže Lifting je tuto energii osvobodit, vytáhnout vem a zároveň si ustanovit nový řád, který bude namísto přehnané regulace a kontroly přirozený tok energie podporovat.
Jak masáž Lifting probíhá:
Celá masáž Lifting probíhá v přirozeném rytmu vašeho dechu. S nádechem se klouby jemně vytahují, s výdechem uvolňují. Během masáže se váš dech krásně zpravidelní a prohloubí, čímž se zlepší krevní oběh a látková výměna buněk. Dostanete se také do lepšího kontaktu se svým tělem, duší, do prožívánípřítomného okamžiku a z dosahu své mysli, která tak ráda kontroluje a reguluje i to, co nemusí a ani nemá.
Stejně jako u masáže Exit začínáme hlavou. S nádechem pomalu rotujeme hlavou doprava, s výdechem zpět. Pak totéž doleva. Poté hlavu jemně vytahujeme vzhůru, s výdechem povolujeme. Dále hlavu s nádechem zvedáme nahoru, jakoby do předklonu, s výdechem povolujeme. Postupně lze zvětšovat úhel flexe, pokud je vám to příjemné. Tímto způsobem se krásně uvolní ztuhlá šíje a „těžká hlava“.
Pokračujeme končetinami – nejprve pažemi od kloubu ramenního, pak loketního, zápěstí a v případě potřeby i klouby prstů. Každý kloub nejprve s nádechem několikrát vytáhneme, s výdechem povolíme a poté s ním ještě párkrát zakroužíme jedním a pak druhým směrem. Síla tahu a rytmus se přizpůsobuje tak, aby vám byla příjemná. Velkou pozornost věnujeme zápěstí, které bývají často překvapivě ztuhlá a neschopná se uvolnit. Práce s napětím v kloubech paží má vliv i na uvolnění napětí z hrudníku a lopatek. Pokračujeme prací na kloubech dolních končetin, kde stejným způsobem pracujeme postupně s kyčlemi, koleny, kotníky a nártovými kůstkami. Na závěr masáže provedeme harmonizaci a relaxaci.
Doporučená délka masáže Lifting:40-60 min (možno spojit s masáží zad apod.)
Vhodná: při bolestech kloubů, svalů a šlach horních či dolních končetin, při pocitech omezení, bezmoci, při ztuhlosti, těžkopádnosti a potřebě větší lehkosti, hravosti a ladnosti v pohybu i v pocitech.
Nevhodná: při artritidě a osteoporóze, při aktuálně prožívaném pocitu úzkosti.